在这个看脸看身材的年代，越来越多的人开始关注自己的身材，通过瘦身塑形减肥让自己变得更加漂亮。在减肥的过程中，往往会发现腰部的赘肉很难减去，甚至坚持很长时间的运动，腰部的赘肉纹丝不动。其实可能是你的方法不对，想快速瘦腰，下面赶紧随小编一起看过来吧。
日常腰部部小运动
瘦腰小动作一：平时要注意保持腹部紧张。可以做一些小动作，比如捡书，仰卧起坐等。或者永远记得保持腹部紧绷，注意收紧腹部，抬头挺胸一段时间，你会发现小腹越来越平坦。
瘦腰小窍门二：早上一杯蜂蜜水。当你早上起床时，你可以喝一杯温热的蜂蜜水，这对清理肠道和解毒超级有帮助，因为大部分由“小肚子”引起的原因是由便秘引起的，所以排便是减少胃的关键。便秘问题解决了，减肥成功就不远了。天然蜂蜜富含果糖，通便效果相当好。每天摄入50克果糖，喝1000毫升清水后，可以排便促使，防止小腹形成。所以喝蜂蜜水确实是最有效的减胃方法之一。
瘦腰小窍门三：早餐一杯黑咖啡。早餐时，你可以喝一杯黑咖啡。注意不是牛奶咖啡，是纯黑咖啡。它有利尿作用，可以立即减少肿胀。同时，咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神经，在促使，可以起到胃肠蠕动的作用，早晨排便更顺畅。还有，现在煮的黑咖啡减胃效果最好。
瘦腰小窍门四：多食用番茄。在平时多吃西红柿，西红柿富含膳食纤维，可以吸收肠道多余的脂肪，排出油脂和毒素。饭前吃一个西红柿，可以防止脂肪被肠道吸收，让你永远不会有小肚子的困扰。
瘦腰小窍门五：少食用垃圾食品。多注意自己平时的饮食，尽量不吃垃圾食品确实是平腹的金科玉律。但是，如果你能适当地多吃一些“瘦肚”食物，你的目标就能更快地实现，你的腰腹变化就能看出来。
瘦腰小窍门六：经常按摩腹部。最直接有效的收腹方式是按摩。平时没事的时候可以用手掌按肚子，一边画圈一边按摩。同时，饮食合理，运动得当，小腹平坦也不难。
通过上述内容的介绍，相信大家对于如果快速瘦腰已经有了一定的了解和认识了。虽然说腰部的赘肉不好减掉，但并不是减不掉，只要树立信心，坚持做瘦腰动作并且养成良好的生活习惯，相信你一定可以成功减掉腰部赘肉，拥有纤细小蛮腰。
