减肥专家指出减肥的其实就是减脂，而运动是减肥的理想选择。对于有减脂需求的朋友来说，大家要减肥就应该坚持运动，那大家应该注意什么呢？减肥专家指出运动减脂有4件事情是减肥者不能忽视的，今天小编就向大家详细的介绍一下，感兴趣的朋友可一定别错过了。
1、运动前补充点蛋白质
蛋白质能瞬间提高身体的活力。如果在锻炼前的90分钟吃一份含优质蛋白质的点心，比如鸡蛋、芝麻、核桃仁等，那么同样的举重练习，你的负荷能力会有所提高，身体所燃烧的卡路里自然比往常多。不过进食靠运动时间不宜太近。
2、保持训练间隔
人要连续运动40分钟以上，脂肪才会开始燃烧。减少脂肪的最佳方法是把运动时间尽可能拉长。试试间隔训练，把运动计划分几段完成，休息休息再运动。比如：在健身车上以7公里/小时的速度练习2分钟，然后以5公里/小时的速度练习2分钟，再回到7公里/小时，如此练习45分钟。
3、健康合理饮食
多食素食，少食肉类和淀粉类食物，但是不可过分节食，否则会伤害身体，建议可以用决明子、茯苓、黑乌龙等组方为决乌汤，茯苓可以起到健脾胃护肝的作用，经常饮用决乌汤这种组方茶，不影响饮食和身体健康，还有助于去脂排毒，可以起到事半功倍的效果。
4、运动要多样性
每次去健身中心都做一模一样的练习，同样的运动量，所燃烧的脂肪会一次比一次少。这就是为什么每次减肥都是前期效果比较好的原因。如果今天选择慢跑，明天就该试试有氧操或游泳，最重要的是定期变换，给身体不同的刺激，消耗的热量也会直线上升。
运动减脂大家应该注意什么呢？通过上面的内容介绍，大家是否已经清楚了呢？对于运动减肥者来说，通过运动大家能获得更好的减脂效果，当然，大家一定要注意方式与方法，以免影响减脂效果。上面小编向大家介绍的4点很重要，希望大家能多加关注。
