看着满大街飘来飘去的裙子和走来走去的细长腿，“我要A4腰”这句话不知道已经喊了多少遍，可是管不住嘴又迈不开腿，夏天还有那么多冷饮甜品！减肥仿佛成了空喊口号，只能看着别人的美好肉体养养眼！可是夏天才过去不到一半，难道你真的要对自己的赘肉视而不见吗？难道你真的要对别人的杨柳腰和细长腿视而不见吗？醒醒吧！快和小编一起喊:不减肥的人生不完美!那么

如何才能快速减肥呢？三招教你甩肉瘦不停，性感身材不刷屏！

如何快速减肥第一招：瑜伽燃脂超给力

瑜伽推广的是自然健康的生活方式，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。在减肥方面，瑜伽的呼吸练习有助于按摩内脏，能消除更多的脂肪尤其是腹部脂肪。除此之外，瑜伽还能调节精神和内分泌，促使身体给减肥形成一个良性的环境。那么

如何才能快速减肥呢？这些瑜伽动作可以带你瘦全身！每天做1到2次，很快就能看到效果哦！

一、躯干平衡

吸气，弯曲左膝并向前抬起。呼气，双手抱住膝盖。吸气，左手将膝盖轻轻向侧拉开，同时拱起背部。接着呼气，向前折叠，使得头部向着膝盖。重复动作2-5次。

吸气，挺起躯干，松开左手，膝盖放下，保持2-5个呼吸，然后换腿重复动作。

二、踢腿式

呼气，将右腿向后伸展，身体下蹲成弓步。吸气，胸部挺起，然后呼气，将左腿向后伸，臀部抬起形成下狗式。

吸气，弯曲膝盖，呼气然后两腿向臀部踢起。重复5次，然后呼气同时回到下狗式。

三、前屈式

两腿并拢站立，呼气，双臂向上举起，然后随着上身向前弯曲，手臂向下伸展，直到双手触碰瑜伽垫，膝盖微微弯曲。吸气，伸直双腿，抬起胸部，回到站姿。

如何快速减肥第二招

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控制暴饮暴食

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享受减肥餐

不要因为你喜欢吃的食物属于高热量食物就拒绝它，那样会触发“反弹性暴食”，即会让你在坚持不住的时候大吃特吃，这样就更加得不偿失了。可是享受了喜爱的食物，还

如何快速减肥呢?还是和小编一起尝试既美味还能瘦的减肥餐吧！

减肥餐一：双菇凉瓜丝

材料：凉瓜(即苦瓜)150克，香菇100克，金针菇100克，姜、酱油、糖、香油适量。

做法：将凉瓜、香菇和姜片切丝，金针菇去尾。热油清炒至凉瓜丝变软，加入调味料即可。

功效：香菇、金针菇能降低胆固醇；凉瓜富含纤维素，可减少脂肪吸收，促进减肥。

减肥餐二：四色水果饭

材料：珍珠米50克、猕猴桃、橙子各1个、草莓5个，木瓜半个

做法：将米蒸熟备用，把橙子、猕猴桃、草莓和木瓜切丁，和米饭拌匀，可以挤少量奶油增加风味，切不可多放哟！

功效：此款水果饭富含矿物质、大量果胶及纤维素，不仅能满足口腹之欲，还有健脾和胃、减肥的功效。

减肥餐三：柠檬迷迭香烤鸡胸

材料：柠檬半个、洋葱半个、迷迭香适量，鸡胸肉200g，盐、黑胡椒等调味料适量。

做法：作为减肥餐，建议不要刷油，将鸡胸肉、柠檬和洋葱切片，迷迭香切碎，一起放入烤箱烤20分钟，然后放入盐和黑胡椒调味。

功效：柠檬养颜又减肥，低脂高蛋白的鸡胸肉更是肉食主义者减肥最好的选择，可谓不负美食不负轻。

如何快速减肥

第三招：来利排油丸，和脂肪说拜拜

“排油”成为时下最为有效并流行的一种减肥方法，如果想

快速减肥达到意想不到的事半功倍之效果，不妨可以试试“

来利排油丸”。

据小编了解，不用运动不用节食，

来利排油丸一个月就可以消耗身体脂肪五斤左右。而经过查访，有一些配合了运动的网友一个月多则能减十多斤。据反映，这十多斤可是看得见的脂肪，因为服用

来利排油丸的第二天就能看到马桶里飘着油！服用过的网友说，体型的变化是一天比一天明显，肚子越来越小，大象腿好像没了，貌似离天鹅臂也近了不少！

这是为什么呢？原因就在于

来利排油丸是一种脂肪酶抑制剂，能抑制脂肪酶在体内的作用，让脂肪酶无法对摄入的脂肪进行分解。换言之，就是

来利可以把食物中的油脂从肠道排出，减少热量摄入，从而消耗分解身体的脂肪。在这个过程中，是不减水分和肌肉的!所以咯，减去的重量是实实在在的纯脂肪呢！

什么？还问

如何才能快速减肥？当然是只减纯脂肪才最快速啊。最关键的是，

来利的排油过程还不参与血液，更不影响神经，集高效、安全、健康于一体。随餐一粒，就能排油减脂，简单方便又轻松！所以，用

来利排油这么高效的减肥方法已经火起来了，小编借此机会科普下，希望给还挣扎在减肥路上的胖子们鼓鼓劲！

三招教你

如何才能快速减肥，总有一招适合你。要知道，夏天就应该尽情的秀身材，没有大长腿，但是可以有细腿，没有小骨架，但是可以无赘肉！若不想背着水桶腰和大象腿过完夏季，那就赶快照着做，完美身材和玲珑曲线总有一天属于你！