我们知道很多女性朋友结婚生子后，婚前窈窕的身材随着生活的劳累和时间的流逝，会慢慢的发生变化，一点一滴的走了型。特别是生完宝宝的女性朋友，身材跟婚前的身材简直是天壤地别。那么这类女性朋友们，应该怎么减肥重新拥有好身材呢？

一般家庭主妇肥胖的原因有下列几点：

1、运动量减少，降低了基础代谢率，即使吃不多，也有长胖的机会；

2、在家无事，喜欢试做试吃新食谱；

3、晚餐煮得非常丰盛；

4、误认为水果、蔬菜的热量低而不限量；

5、自己一人午餐往往不吃，晚餐时，有补偿心理而多吃，或是简单食用泡面（约含400～550大卡等）。

如果你有以上的发胖的行为，即使现在不发胖，也要小心日积月累的肥胖发生率，可能就在不久后降临。

家庭主妇在如何瘦身？以下解决方法可供参考：

1、早餐以全谷杂粮面包配鲜奶，慢慢吃至少20分钟；

2、早上到市场买菜时，应少比车代步，快步走20～25分钟；

3、选择食材以新鲜食物为主，少选择腌渍物过的食物；

4、中午一定要吃！可选择简单的面食，如：高汤煮面条，多放入一个蛋，或额外加入大白菜等低热量的蔬菜；

5、午休后，可做些家事（如整理环境），也可跳绳或做些运动体操；

6、准备晚餐的重点为：多水煮清蒸、少油炸煎炒；

7、晚餐吃不完，千万别硬往肚里塞，这样只会增养肥胖；

8、晚餐8点过后不进食。

早餐：鲜奶或豆浆、煎火腿蛋、新鲜樱桃。中餐：蚵仔汤、烫青菜(如菠菜)、宫保鸡丁等。下午茶：新鲜葡萄果汁、起司蛋糕。晚餐：麻油腰子、炒青菜(深色蔬菜)、皮蛋豆腐。

其实，美味又营养的菜肴有很多，准妈妈可以运用自己的巧思，对照一下食物营养表，任意的搭配自己喜爱的餐点。

产后减肥梨子鲷鱼材料(4人份)：鲷鱼2片(约300公克)、梨子1颗、蛋白1个、油1大匙、香菜末少许调味料：盐1/2茶匙、太白粉少许

作法：1.鲷鱼切成中片，以盐巴、蛋白腌约30分钟，将鱼片裹上太白粉。2.梨子去皮以挖球器挖小球，置入盐水中。3.将腌制好的鲷鱼片以不沾锅的炒菜锅煎熟。4.锅内油热，加入鲷鱼片、梨子小球及剩余蛋清拌炒。5.起锅前放入香菜，略煮过即可。

以上就是小编为大家介绍的关于家庭主妇减肥的一些方法，全职妈妈们你们明白了吗？其实对于家庭主妇而言，想瘦身其实很简单，首先要从饮食入手，并且进行适量的运动，当然减肥是个长期的过程，需要长期的每天坚持，才会有减肥的效果。