想要减肥是很多女性一直在做的事情，不管是夏天还是冬季，大家都希望维持自己的好身材。准备进入秋冬季的时候，吃的多胃口好，想要减肥该怎么做呢？减肥的时候大家要远离那些误区呢？下面大家和小编一起看看吧。
秋冬季减肥的好处
1.对于大脑的改善，运动还可以调整大脑皮层的活动状态，让自己的精力更加充沛，更有减肥的信心。
2.加快身体脂肪的分解，运动能够协助调解新陈代谢，刺激人体的机能，消耗掉多余的脂肪，让脂肪能够更快的新陈代谢掉。
3.运动可以锻炼身体，秋冬季运动，让肌肉得到锻炼，肌肉对于血液内游离脂肪酸和葡糖糖的利用率提高，让脂肪细胞缩小变瘦；另一个方面，多余的糖分被消耗掉就不会再转变为脂肪，从而减少了脂肪的形成。
4.对身心健康好，除了肌肉，运动还能改善心肌的代谢状况，提高心肌的工作能力，心脏的收缩力加强，对于肥胖人群的心血管系统有很大的改善，能够减轻心脏的负荷，提高心血管系统的功能。
5.对大家爱的肌肉力量是改善的效果，运动后呼吸肌的力量能够得到增强，胸廓活动范围增大，肺活量增大，改善了肺通气和换气技能，呼吸气体交换较快，有利于更多氧化燃烧掉多余的脂肪。
秋冬季运动减肥也有一定的误区，大家在减肥的过程中需要稍加注意。
误区一：运动要多多益善，运动不是多就好，这种想法也是错误的，运动应该根据个人身体状况，量力而行，不要运动过度，否则容易引发运动损伤。
误区二：持续仰卧起坐和侧弯腰运动。这一点要注意u做好呵护，仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的动作，但是对于某些特定部位收效甚微。人体天生有些部位就是用于储存脂肪，男性集中在两肋和腹部，女性则是在大腿、臀部等，这些部位脂肪是比较多的，减肥的速度也相对较慢。
误区三：持续举重锻炼肌肉会非常发达。肌肉会比之前多，这种观点是错误的，除非像健美运动员一样的长期高强度锻炼才会形成大块肌肉，否则正常的一周锻炼三次，每次半小时的常规锻炼是不可能形成肌肉发达的体型。
想要做好秋冬季节的减肥，大家在平时应该注意做好预防，多吃健康的食物，可以配合运动，也不是多就会好，大家应该重视这些预防，多吃健康的食物，对减肥会比较好，希望大家在秋冬季都能做好预防。
