很多妹子在与闺蜜相处的时候，都不愿意闺蜜碰自己的腰部，因为这里的赘肉实在是太多，这已经不是一个女人存在的问题。特别是对于婚后生过孩子的女性而言，腰部赘肉似乎就是一种魔咒，尝试了各种减肥方法，但是却没有收到良好的效果。下面为大家介绍一种瑜伽体式，让你轻松告别自己的水桶腰。
如何消除腰部脂肪？
它通过简单的拉伸练习，能够促进新陈代谢，保养腹部器官，对消除腹部赘肉起到很好地帮助。
山式站立
深呼吸，跳步分开双腿，双臂平举与肩齐，手掌朝下，手臂与地面平行。
呼气，右脚右转90度，左脚微转向右，左腿内侧保持伸展，膝部绷直。
曲右腿，大小腿成直角，大腿与地面平行； 右掌贴近右脚一侧地面，右腋紧贴右膝外侧；左耳上方，完全伸展左臂，头部朝上。
胸、臀、腿应在一条直线上，伸展身体的每一个部分，注意力集中于身体后部，尤其是脊柱；伸展脊柱，直至所有椎骨和肋骨完全伸展，伸直感觉全身的皮肤都得到拉伸。
保持这个体式30秒－1分钟，缓慢深长地呼吸。回到山式，换另一侧重复。胸、臀、腿应在一条直线上。伸展身体的每一个部分。
女性在生活中多练习瑜伽，不仅可以减肥而且还能塑身，腰部赘肉再也不是什么大问题，但关键还是要能够坚持，别总是“三天打鱼两天晒网”。同时要注意个人的生活习惯，在饮食上不要总是吃高脂肪的食物，而且吃过饭以后不要立即坐下来，可以在座位上面站一站。
